Osobní trénink
Hodina s trenérem, který vás skutečně zná. Ne jen vaše jméno a cíl, ale také to, jak se pohybujete, kde máte slabá místa a co vás motivuje.
Každá lekce začína posouzením aktuálního stavu. Nezačínáme tam, kde jsme skončili minule. Začínáme tam, kde jste dnes vy.
- Analýza pohybových vzorců
- Korekce techniky v reálném čase
- Progresivní plánování zatížení
- Přístup k poznámkám po každé lekci
Skupinové tréninky
Maximálně 8 lidí. To není náhoda. Je to počet, při kterém trenér stihne všechny sledovat a zároveň udržet dynamiku skupiny.
Každá lekce má téma. Funkční síla, kardiovaskulární výdrž, mobilita. Trénujete s ostatními, ale pozornost dostanete individuální.
- Malé skupiny pro maximální pozornost
- HIIT, funkční trénink nebo mobility podle rozvrhu
- Všechny úrovně vítány
- Komunitní atmosféra
Online koučink
Trenér ve vaší kapse. Program postavený na tom, co máte k dispozici. Činky? Skvělé. Jen guma a kettlebell? Taky dobrý. Žádné vybavení? Zvládneme i to.
Každý týden checkpoin. Posíláte feedback, my upravujeme plán. Není to statický program na měsíc. Je to živý proces.
- Tréninkový plán přizpůsobený vašemu vybavení
- Týdenní check-in a úpravy
- Video korekce techniky
- Přístup k naší aplikaci
Nutriční konzultace
Většina lidí neví, kolik energie skutečně potřebují. Počítají kalorie podle kalkulaček, které ignorují jejich aktivitu, stres a metabolickou historii.
Konzultace začíná analýzou vašich aktuálních návyků. Ne proto, abychom vás soudili. Proto, abychom pochopili, kde jsou skutečné bariéry.
- Analýza stravovacích návyků
- Kalkulace energetických potřeb
- Praktický jídelní plán
- Follow-up po dvou týdnech
Sportovní masáž
Nejde o relax. Jde o funkci. Hluboká tkáňová masáž, která cílí na oblasti s největším napětím. Kvádriceps po dřepech, ramena po tlacích, dolní záda po deadliftech.
Masér u nás pracoval s reprezentačními sportovci. Ví, co dělá.
- Hluboká tkáňová technika
- Zaměření na problémové oblasti
- Prevence zranění
- Urychlení regenerace
Neomezené členství
Přístup kdykoliv mezi 6:00 a 22:00. Žádné časové bloky, žádné rezervace. Přijdete, trénujete, jdete.
Ideální pro lidi, kteří vědí, co dělají, nebo pro ty, kdo chtějí kombinovat členství s občasnými osobními tréninky.
- Neomezený přístup během otevírací doby
- Veškeré vybavení k dispozici
- Šatny a sprchy
- Sleva 20% na osobní tréninky